Evolve: Self-Care & Meditation

편집자 리뷰

Evolve: 명상 & 셀프케어 앱으로 내면의 평화를 찾고, 매일 나를 사랑하는 습관을 만들어 보세요. 🧘‍♀️ Evolve는 여러분의 마음을 편안하게 하고, 스트레스를 해소하며, 깊은 평온을 찾는 데 도움을 주는 명상 및 셀프케어 앱입니다. 다양한 가이드 명상, 호흡 운동, 마음챙김 연습을 통해 여러분에게 가장 잘 맞는 연습을 선택하여 매일의 루틴을 개인화할 수 있습니다. 😌

“숨을 들이쉬며 몸과 마음을 편안하게 하고, 숨을 내쉬며 미소 짓는다. 현재 순간에 머무르며, 이것이 유일한 순간임을 안다.” - 틱낫한 스님, Being Peace

🌞 무료 마음챙김 루틴
이제 여러분의 정신 건강을 위한 맞춤형 셀프케어 루틴을 만들 수 있습니다. 100가지 이상의 가이드 명상, 호흡 운동, 수면 오디오, 확언, 저널링 프롬프트 중에서 선택해 보세요.

✍🏻 저널링: 감사 & 일일 저널 프롬프트
매일 저널링을 통해 정신적, 감정적 웰빙을 향상시키세요. 감사 저널링은 삶에 대한 긍정적인 전망을 키우는 데 도움이 됩니다. 정신 건강 전문가와 라이프 코치가 매일 새로운 프롬프트를 추가하여 여러분이 내면을 성찰하고 자기 인식을 높이도록 돕습니다.

😴 수면의 질 향상
마음과 몸을 편안하게 해주는 가이드 명상 세션으로 편안한 잠에 빠져보세요. 이 명상 세션에는 심호흡, 점진적 근육 이완, 시각화와 같은 이완 기법이 포함되어 있습니다. 또한 여러분이 편안하게 잠들 수 있도록 돕는 잔잔한 음악도 제공합니다.

🧘 스트레스 & 불안 감소 명상
가이드 명상과 호흡 운동을 통해 마음과 몸을 진정시키고 스트레스 수치를 낮추세요. 마음챙김 명상은 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 바디 스캔 명상은 신체의 다양한 부분에 집중하고 존재하는 모든 감각을 알아차리며 긴장을 완화합니다. 시각화 명상은 이완을 촉진하기 위해 마음속에 긍정적인 이미지를 만드는 것을 포함합니다.

👩🏻‍💻 집중력 & 주의력 향상
명상은 마음을 더 현재적이고 인식하게 훈련하고, 주의 집중 시간을 늘리며, 전두엽 피질을 강화하여 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

🧘‍♀️ 셀프 명상: 혼자 명상하기
셀프 명상은 여러분의 생각과 감정을 위한 아늑한 비밀 장소를 갖는 것과 같습니다. 조용히 앉아 호흡에 집중하거나 주변의 모든 것을 알아차리는 명상 기법을 사용하는 시간입니다. 이 특별한 '나만의 시간'은 여러분이 깊이 생각하고 그것이 어떻게 작동하는지 탐색할 수 있게 해줍니다. 이것을 자주 함으로써, 여러분은 뇌가 더 잘 집중하도록 훈련시켜 일상 업무에 더 강하게 만들어 줍니다. 명상 연습이 집중력을 높이는 데 도움이 되는 것처럼, 셀프 명상은 자신을 더 잘 이해하기 위한 비밀 정원입니다. 순간에 머물며 징 소리와 함께하는 명상 시간을 즐기세요. 💖

🥰 자신을 더 사랑하기
매일 확언을 연습하여 자존감, 자신감, 동기 부여 및 전반적인 웰빙을 향상시키세요. 자신에게 긍정적인 말을 반복함으로써 더 긍정적인 사고방식을 만드는 데 도움이 됩니다. 이는 더 행복하고 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다.

🌻 기분 & 웰빙 개선, 자기 인식 & 마음챙김 개발을 위한 테라피
정신 건강을 관리하고 오늘부터 더 나은 기분을 느껴보세요. 인지 행동 치료(CBT), 마음챙김, 변증법적 행동 치료(DBT)의 과학적으로 입증된 기법으로 설계된 셀프케어 도구를 통해 스스로 정신 건강을 관리할 수 있습니다.

🌈 가장 포용적인 앱
Evolve는 LGBTQIA 커뮤니티에게 안전한 공간을 제공하는 포괄적인 정신 건강 앱으로, 여러분의 성 정체성 및 성적 지향을 탐색하고 받아들이도록 돕습니다. 우리는 동성애 혐오, 미세 공격 등과 같은 문제를 다루기 위한 LGBTQIA 개인을 위한 특별 명상을 제공합니다. 여러분의 성별 및 성적 정체성을 탐색하고, 사랑하는 사람들에게 커밍아웃하며, 동성애 혐오에 대처하고, 자긍심을 가지고 자신의 성적 지향을 탐색하며 자신을 받아들이세요.

Evolve 셀프케어 & 명상 앱은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 일부 콘텐츠는 선택적 유료 구독을 통해서만 제공됩니다. 구독을 선택하시면, 구매 확인 시 Google 계정으로 요금이 청구됩니다.

특징

• 개인 맞춤형 일일 셀프케어 루틴

• 100가지 이상의 명상, 호흡, 수면 오디오

• 마음챙김 및 감사 저널링 기능

• 스트레스와 불안을 줄이는 명상

• 집중력과 주의력 향상 훈련

• 편안한 수면을 위한 가이드 명상

• 긍정적 확언으로 자존감 향상

• CBT, DBT 기반 정신 건강 도구

• LGBTQIA 커뮤니티를 위한 포용적 공간

장점

• 다양한 명상 및 마음챙김 콘텐츠

• 과학적으로 입증된 정신 건강 기법 활용

• 개인의 필요에 맞는 맞춤 설정 가능

• 무료 버전으로도 유용한 기능 제공

• 포용적인 커뮤니티 지원

단점

• 일부 콘텐츠는 유료 구독 필요

• 오프라인 기능에 대한 정보 부족